[...] pytania! na pierwszy kontakt dobry jes: H-drol( pro-halo i inne zamienniki z innych firm) duzo sily, slabo z masa, ale na pierwszy raz super P-mag- podobny do h-drola wiecej masy( bardziej androgenny) Epi- troche masy, troche sily, na pierwszy raz super Eq-plex- mocno obniza libido, moze zablokwac, dobrze z czyms polaczyc super var- kosmetyk,dosc [...]
Dziś padło na dwójki i łapy. NIe wiem ale nadal z rana mam tak ciężko zaskoczyć że masakra :D czuje się ociężały i spiący :D chyba uroki masy i hvjowej pogody ale na treningu niby jak już zacząłem to było ok, chociaż tak się zastanawiam czy nie zacząć już mincuta, żeby na wakacjach chociaż jakoś bez przeszkód spacerowac, nie być ociążałą kluchą [...]
[...] w ramach rozkmin i tego żebym nie był gołosłowny co ostatnio pisałem %-) Dla przykładu Po lewo zdj z przed roku 24 grudnia 2020 i waga 113,5kg i tam jest 4 tydzień masy i obecny okres czyli 6 tydzień masy i waga 111,5kg Czyli obecnie waga niższa, jakość/dojrzałość mięsa też według mnie lepsza, bf raczej na pewno lepszy mimo ze masa [...]
[...] że to lubie co może zabrzmi trywialnie a poza tym mamy lige i MP Uniwersyteckie w Pływaniu...No ale musze Ci powiedzieć że dzieki twoim wskazówkom w pol roku przybyło mi 5kg masy.Tzn dzieki diecie i treningom.Ale bylem wtedy w 1 grupie.Teraz jestem w 2.Juz zaczalem treningi.Noi moim priorytetem jest sylwetka, natomiast osiągi pływackie idą na [...]
A te suple z masy? Z czego byles zadowolony? Szkoda, ze w Polsce nie ma takich fajnych promocji na suple. suple z masy to było dawno i juz nawet nie pamiętam co jadłem ale prawda jest taka że ze wszystkich suplementów dostępnych na runky działa kilka substancji kreatyna bcaa/eaa/białko BA kofeina arginina ...i pewnie jeszcze kilka innych reszta [...]
[...] dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre [...]
[...] jakie zmiany można sobie pozwolić ale z tego co czytałem co dr Kwaśniewski proponuje dalsze obniżanie białka niż zwiększanie jeśli celem jest budowa/zatrzymanie masy mięśniowej to niestety należy spożywać większe ilości białka niż 1 czy 1,5g kiedy 0,8g to jest przyjęte RDA dla osoby nieaktywnej ŻO to nie jest metoda odżywiana tylko [...]
[...] osobne treningi brzucha,bo z tego co piszeż brzuch powinno sie ćwiczyć raz w tygodniu bo procuje w przysiadach,ciagach itp. Może bardziej rozwinąc tą myśl tzn jak nabrać masy mieśni brzucha? Ile czasu i stażu trzeba aby były wpełni widoczne,bo z tego co piszeż to początkujący ich nie ujrzy. Jak najbardziej - jeden trening brzucha, typowymi [...]
[...] jesien i zima to spoko, bede robil na 100% ostro mase zgodnie z postem qazara. Albo low-carb i robie na tym powoli mase plus 6 Weidera (ale do tego chyba aeroby trzeba, wiec masy nie zrobie :( ) Zglupialem juz :( Jak odzyskam po swietach kamerke to moge cyknac fotki i wystawic, wtedy moze lepiej ocenicie co by bylo dla mnie najlepsze. Wiem, ze [...]
[...] dietę redukcyjną, czyli oblicz swój bilans kaloryczny i odejmij od tego ok. 500 kcal. Zabezpiecz mięśnie przed rozpadem spożywając ok. 2 - 2,2g białka na kilogram masy ciała. Tłuszcze ogranicz do 10 lub 15 procent spożywanych kalorii. Resztę niech stanowią węglowodany. Ogranicz węglowodany wysokoglikemiczne. 3 razy na tydzień rób [...]
m-drol to bardzo mocny środek jeśli chodzi o skutki uboczne. Daje duże przyrosty, dobrej masy, ale ciężko ją utrzymać po cyklu. Jest dużo opinii, że obniża odporność organizmu co często prowadzi do jakiejś choroby na cyklu. A i wątroba ostro dostanie po dupie od m-drola z h-drolem. Jeśli się uparłeś na ten cykl to koniecznie załatw sobie Liver [...]
[...] to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY protein i dobra dieta low carb. trening 3x w tygodniu, jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w cyklu 1-14 50 mg ED oraz 4 tygodnie kreatyna + T_BOL. zastanawiam się nad jakimś esseliv, i [...]
[...] nie mówię że tych nog nie poprawiłem no ale jak nawet to nawiązać walkę na wiosnę będzie ciezko. A tez wydawało mi się że właśnie teraz zaczynał iść najlepszy progres... A masy wcale tak dużo nie bylo bo po redukcji 6tyg potem 3 tyg wypadły bo przygotowanie pod wakacje wakacje i dojscie po wakacjach. A teraz było 3.5tyg masy j** angina tydzień [...]
[...] dodałem po to, by dostarczyć wszystkich aminokwasów; czy rzeczywiście potrzeba więcej kaszy? Przywali ona więcej białek, które (ze względu na białka przypadające na kilogram masy ciała) trzeba uszczuplać, a porcja węgli zostanie zachowana (78 g zaraz po treningu + 46 g chwilę później daje 124 g, czyli całkiem przyzwoitą liczbę) Przepraszam, że [...]
[...] taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek zbudować? Do tej pory robil on sobie pompki co drugi dzień po 50-60 ale masy na tym nie złapał wiadomo. Z innej beczki: Wiele osób preferuje robienie niektórych parti np: brzuch, biceps, barki na większej ilości powt i rosna jak na drożdzach. [...]
[...] kolan) There are no rules ----> mimo to nie przegiąłem? Aha, plan tylko na 4 tygodnie Generalnie to jest fajna sprawa. Wypisz wymaluj na ostatnie 4 tygodnie agresywnej masy. W innym mezocyklu to sie nie nadaje, chyba ze jako element agresywne redukcji jako 2 tygodniowe podgonienie masy miesniowej. Ale dobor cwiczen i kolejnosc - fatalne.
[...] nieraz rugbyści i całkiem dobrze sobie radzą,a przecież maja zerowe umiejętności sztuk walki.Brutalna siła fizyczna zawsze jest w cenie i na leszcza moze wystarczyć,do tego sport w którym jest dużo zapasów i jest nieźle ogólnorozwojowy,ale bardziej ukierunkowany na krzepę masy ciała... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-06 20:50:34
zależy co jest celem- jesli redukcja oczywiście z zachowaniem masy, siły to jednak nie polacam schodzenia na zbyt mala ilośc powt., choćby z tego powodu, ze nie wplywa to tak dobrze na zwiekszenie metabolizmu spoczynkowego jak nieco wieksza ich ilość., więc proponowałbym nie schodzic poniżej 5, a i przy takim rozplanowaniu ilośc serii powinna [...]
[...] godzin cardio i przesiadywania na silowni,sila low-carb sa hormony ,szczegolnie ze nawet w dzien ladowania organizm laduje glikogen w miesnie przedewszystkim,wiec wzrost masy tluszczu sa niskie lub woglone nie wystepuja .A dla niektorych nie ma potrzeby liczenia kalori bo dla nich tluszcz jest sycacy i nie sa w satnie jesc wiecej(stad dieta [...]
[...] jest podane że jak się policzy według tego planu co tam jest to jest to dieta na redukcje? Jeżeli na diecie WW spożywając 2700 kcal (w dni bez treningu 2500) nie zrobiłem masy i waga stała w miejscu !!! Czy to nie będzie szok dla organizmu że nagle z 2700 kcal przejde na 2100? Oczywiście zrobie tak jak powiesz bo to ty jesteś tu znawcą i [...]
PH - alternatywa dla SAA
